3 секрета, выполняя которые перед сном подарят вам мышечную массу и здоровье

Кроме правильного питания, регулярных тренировок и преобладания белковой пищи в рационе, для более быстрого роста мышц, есть три небольших секрета.

Первое и очень важное правило, которое стоит запомнить – многие синтетические процессы проходят во сне, в том числе и синтез гормонов.

1) Не отказывайтесь от пищи после 18:00 часов вечера. Главное не употреблять жирную, острую и соленую пищу. Все это сильно нагружает желудок и поджелудочную железу. А вот нежирный творог или стакан кефира – самое то. Это не загружает желудок, так как жиров не много, а вот белок как строительный материал пожалуйста. Он пойдет и на синтез мышечных волок и на синтез тестостерона.

2) Перед тем, как уйти в царство Морфея сделайте небольшую тренировку. Так вы простимулируете мышцы и направите туда питательные вещества, разгоните кровь по организму, улучшив кровообращение внутренних органов. Приобретете легкую усталость, которая поможет вам быстрее заснуть. Только не переусердствуйте. 50 раз присели, 20 раз отжались и на этом можно закончить.

3) Пока ещё не уснули, напрягайте поочередно отдельные мышцы, так вы сформируете крепкие нейронные связи, что позволит лучше чувствовать свое тело.

Два примера не сложных тренировок для девушек и парней. Напиши, в комментариях, какими упражнениями пользуетесь вы, и какие на ваш взгляд наиболее эффективные.

Понравилась статья? Поставь лайк, расскажи друзьям и подпишись на канал. Дальше – больше!

Счастья вам!

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.