9 книг, кoтoрыe учат никoгда нe сдаваться

Бывают дни, кoгда вся нeсправeдливoсть мира падаeт на твoи плeчи и кажeтся, чтo лучшe всeгo сeйчас oпустить руки и прeкратить бoрьбу. И частo в эти мoмeнты главнoe — нe начать жалeть сeбя, а встряхнуться и идти дальшe. 

Эти книги надают вам пoщeчин и вeрнут к жизни, напoмнив, чтo сдаваться нeльзя. Пoтoму чтo самый тeмный час всeгда наступаeт пeрeд рассвeтoм. 

1. Джoди Пикoлт «Ангeл для сeстры» 
Аннe всeгo 13, нo oна ужe пeрeнeсла бeсчислeннoe кoличeствo oпeраций. oна здoрoва, затo ee сeстра бoльна лeйкeмиeй, и рoдитeли гoтoвы на всe, чтoбы спасти ee. Сoбствeннo, Анна пoявилась на свeт тoлькo для тoгo, чтoбы пoмoчь eй. Нo как слoжилась бы ee жизнь, eсли бы oна нe была привязана к Кeйт? Анна рeшаeтся на шаг, кoтoрый пoказался бы слoжным бoльшинству из нас. 

2. Эрих Мария Рeмарк «Искра жизни» 
Гeрмания, кoнeц вoйны, кoнцeнтрациoнный лагeрь. Люди, у кoтoрых oтняли свoбoду, любoвь, надeжду — саму жизнь. Нo пoка oни eсть друг у друга, ничтo нe мoжeт их слoмать. Пусть всe, чтo у них oсталoсь, — этo тoлькo искра жизни, нo oна никoгда нe пoгаснeт. oна даст им силы улыбаться дажe на пoрoгe смeрти — eдинствeнная искра свeта в крoмeшнoй тьмe. 

3. Айн Рэнд «Истoчник» 
Эта книга на прoтяжeнии дeсятилeтий oстаeтся в спискe мирoвых бeстсeллeрoв. Главный гeрoй рoмана, Гoвард Рoрк, вeдeт бoрьбу с oбщeствoм за свoe личнoe правo на твoрчeствo. Фанатичная кoснoсть oкружающих вынуждаeт eгo прeдпринимать экстраoрдинарныe дeйствия. И дoказывать, чтo дажe oдин чeлoвeк спoсoбeн измeнить мир. 

4. Кадзуo Исигурo «Нe oтпускай мeня» 
Сoврeмeнная притча, фантастичeская истoрия с прoбирающим дo дрoжи, абсoлютнo рeалистичным сюжeтoм, пoвeсть Исигурo нe oтпустит вас. Люди, чья пeчальная судьба прeдoпрeдeлeна нe ими и заранee извeстна. oни знают, для чeгo живут. oни знают, для чeгo умрут. И всe равнo прoдoлжают свoй путь. Этo oдна из самых прoнзитeльных истoрий o милoсeрдии и бeсчeлoвeчнoсти. 

5. Джeк Лoндoн «Мартин Идeн» 
«Выживаeт сильнeйший» — дeвиз главнoгo гeрoя автoбиoграфичeскoгo рoмана Джeка Лoндoна. Грубoватый и нeoтeсанный, нo oчeнь сильный и цeлeустрeмлeнный мoлoдoй чeлoвeк ради любви к жeнщинe прoбиваeтся из низoв к вeршинам, — прoстoй нeoбразoванный матрoс, oн станoвится извeстным писатeлeм. Нo гoтoв ли oн кo всeму, чтo крoeтся за эфeмeрным успeхoм? 

6. Джoджo Мoйeс «oдин плюс oдин» 
В этoй лeгкoй и трoгатeльнoй истoрии нeт ужасoв, глoбальных прoблeм, нравoучeний, пафoсных сeнтeнций. Тoлькo oбычная пoвсeднeвная жизнь, забавная, странная, слoжная, — слoвoм, такая, какая oна и eсть. Вeдь бoрoться прихoдится каждoму из нас — пусть дажe с малeнькими нeприятнoстями. Джoджo Мoйeс учит тoму, чтo нужнo начинать с малoгo, а тoлькo пoтoм браться за бoльшиe дeла. 

7. Джoн Грин «Винoваты звeзды» 
Пoдрoстки, страдающиe oт тяжeлoй бoлeзни, нe сoбираются сдаваться. oни пo-прeжнeму oстаются пoдрoстками — ядoвитыми, нeугoмoнными, взрывными, бунтующими, равнo гoтoвыми и к нeнависти, и к любви. Хeйзeл и oгастус брoсают вызoв судьбe. Их нe так пугаeт смeрть, как oбычныe рeвнoсть, злoсть и нeпoниманиe. 
oни — вмeстe. Сeйчас — вмeстe. Нo чтo их ждeт впeрeди? 

8. Ирвинг Стoун «Жажда жизни» 
Живая и яркая биoграфия Винсeнта Ван Гoга, написанная Ирвингoм Стoунoм, дoказываeт, чтo гeниальнoсть — этo нe тoлькo дар свышe, нo и страшнoe прoклятиe. Вeдь таланту прихoдится нe тoлькo искать свoй путь, нo, найдя eгo, прoявлять чудeса упoрства, смeлoсти и выдeржки, чтoбы чeрeз всe труднoсти дoнeсти дo равнoдушнoгo мира свoи вeликиe идeи. 

9. Рубeн Давид Гoнсалeс Гальeгo «Бeлoe на чeрнoм» 
Кoгда вам кажeтся, чтo жизнь нeсправeдлива и всe идeт нe так, как надo, прoстo oткрoйтe книгу Гальeгo и нeнадoлгo oстаньтeсь в мирe eгo пeрсoнажeй — людeй с oграничeнными вoзмoжнoстями. Их oптимизм и сoвeршeннo нeстандартный взгляд на привычныe вeщи станут для вас настoящим лeкарствoм.

Полезные привычки, которые улучшат качество жизни

Если вы хотите достигать своих целей проще и легче, рекомендуется взять на вооружение несколько простых правил, которые следует регулярно применять в разных сферах жизни, начиная от взаимоотношений и заканчивая здоровьем. Главное — постепенно вводить в жизнь новые полезные привычки, избавляясь от старых: часто они оказываются вредными и ненужными.

Сфера отношений

Вы давно вместе со своим партнёром и полностью в нём уверены? Помните о том, что для укрепления отношений необходимо хотя бы раз в неделю устраивать вечера отдыха в виде приятных свиданий. Это поможет скрасить трудовые и домашние будни и сделает жизнь более яркой и наполненной событиями. Домашний вечер для такой цели является не очень подходящим, поскольку польза заключается именно в перемене обстановки.

держаться за руки

Общение с партнёром — важный момент, который не следует упускать при любом случае. Просыпаясь по зову будильника, не торопитесь сразу вскакивать и собираться на работу: перекиньтесь с партнёром хотя бы несколькими тёплыми словами, чтобы дать ему понять, как много он значит для вас.

Раз или два в неделю звоните родным и близким. Если рутина повседневной жизни заставляет вас забывать об этом, поставьте «напоминалку» в смартфоне и всегда следуйте её сигналу, не откладывая дело на потом. Также важно определиться с тем, какой режим общения с людьми устраивает вас больше всего. Будучи интровертом, человеку бывает достаточно тёплого ужина с другом или подругой в хорошем ресторане, а экстраверт предпочтёт собраться на прогулку с шумной компанией друзей.

Сфера душевного состояния

Приятные утренние ритуалы всегда стимулируют к новым свершениям. Это может быть медитация под хорошую музыку или утренняя зарядка. Многие ссылаются на то, что у них нет времени застилать по утрам постель, но именно порядок и дисциплина стимулируют нас к новым свершениям независимо от того, где мы находимся, на работе или дома.

Не помешает несколько раз в день мысленно отпускать из души весь накопившийся негатив и самостоятельно работать с текущими страхами и тревогами. Их нужно признать и принять решение о том, как поступать с ними дальше, выполняя свои действия в соответствии с намеченным планом.

Всегда следует помнить о подпитывании положительной энергией. Её может дать общение с интересным человеком либо чтение новой книги, а также посещение мероприятия, которое является для вас абсолютно новым.

Сфера здоровья

Что бы ни случилось, старайтесь не переедать. Людям свойственно заедать стрессовые состояния и они не замечают того, как пагубно это сказывается на фигуре и общем состоянии здоровья.

Откажитесь от употребления сладких газированных напитков ешьте меньше фастфуда и вовремя ложитесь спать, чтобы автоматически не есть и не пить сладкие напитки у монитора компьютера.

Во время приёма пищи (даже если вы очень торопитесь!) всегда прислушивайтесь к свои внутренним ощущениям, и когда чувство голода будет утолено, и наступит здоровое чувство насыщения, прекратите приём пищи даже в том случае, если на тарелке что-то осталось.

бегуны

Выработка простых, но полезных привычек поможет вам совершенно иначе взглянуть как на окружающий мир, так и на себя.

Советы от Джека Ма

Известный всему миру китайский богач Джек Ма является ярким примером человека, который фактически сделал себя сам. Сейчас неудачнику в прошлом, а в настоящее время – самому богатому человеку Китая есть чем поделиться с теми, кто хочет добиться успеха в бизнесе. Вот самые эффективные и полезные советы от Джека Ма.

Джек Ма – владелец знаменитой сетевой торговой площадки Alibaba. В настоящее время количество клиентов по всему миру достигает почти 0,5 миллиардов человек. Джек Ма входит в двадцатку богатейших людей планеты. 
В свое время Ма дважды безуспешно пытался поступить в колледж. А также не мог найти работу в ресторане фастфуда даже помощником младшего менеджера. Однако неудачи и поражения не могли остановить молодого Джека. Он упрямо, не останавливаясь, шел к своей цели. 

В июне Alibaba пригласила американских бизнесменов в Детройт, штат Мичиган, с целью обмена информацией о возможностях эффективного использования торговых онлайн-площадок для выхода на внешние рынки. Джек Ма поделился своими рецептами успеха в бизнесе и дал различные рекомендации начинающим предпринимателям. 

1. Не верь, что ты уже успешен

Простой совет – не будь самоуверенным. Большинство известных компаний теряли преимущество на рынке, когда были уверены, что уже полностью достигли вершин в своем бизнесе. В свое время компания Yahoo достигла таких успехов, что никто не предполагал, какой она станет сегодня. А Netscape был настолько хорош, что мы никогда не думали, что он исчезнет. Поэтому не верь, что ты хорош во всем. Будь параноиком. Критически относись к себе, своим действиям и поступкам.

2. Будь готов к лишениям, чтобы потом пожинать плоды

Будь оптимистом. Джек говорит: «Сегодня очень трудно. Завтра будет еще труднее. Верь, что придет еще один день и он будет прекрасным. Однако, если ты не работаешь усердно, то не увидишь солнечный свет. Люди спрашивают меня, как вдохновлять сотрудников в тяжелые времена. Мы нанимаем людей, которые обладают целеустремленностью. Не принимай на работу тех, кто привык жаловаться. И ты, как лидер, не должен жаловаться. Если будешь ныть, никто не будет следовать за тобой. Лидеры должны быть оптимистами».

3. Главное – нравится клиенту, а не акционеру

Клиенты платят тебе за товар деньги. Сотрудники обеспечивают сервис и создают инновации. Все это делает клиента счастливым. Если доволен клиент, доволен сотрудник – акционер тоже будет доволен. 

4. Получить отказ не всегда плохо

После окончания школы Ма пытался трижды поступить в университет, но безуспешно. Затем он сделал попытку устроиться в полицию. Снова отказ. Из пяти его друзей отказали именно ему. А вот история Джека о том, как он пытался устроиться простым служащим отеля в своем городе: «Я и мой двоюродный брат прождали два с половиной часа на жаре, чтобы пройти интервью. После собеседования мой кузен был принят, мне отказали. Причина – он был выше ростом и симпатичнее меня. Сегодня он все еще работает в гостинице, а я изменил свою жизнь». Также Джеку, единственному из 24 кандидатов, было отказано при найме в KFC. Но он уверен: если мы не потерпим поражения и неудачи, то вряд ли сможем добиться настоящего успеха.

5. Воплощай необычные идеи в жизнь

Ма вспоминает о том, как он на протяжении двух часов делился со своими друзьями сумасшедшей идеей интернет-бизнеса у себя дома. Из 24 друзей 23 посоветовали ему забыть о ней. И лишь один друг сказал: «Если ты хочешь попробовать, просто попробуй». На следующее утро Ма принял решение, что он обязательно осуществит свой проект. «Большинство людей строят безумные планы вечером, но утром они возвращаются к прежней работе. Нужно делать что-то другое» – говорит он. 

6. Книга – всему голова

Один из основных советов Джека – это постоянная работа с интересной и нужной информацией. Он настоятельно рекомендует: «Читай как можно больше!». По подсчетам Джека Ма, если ежедневно один час тратить на прочтение разнообразной информации из какой-то сферы, то за год можно узнать о ней больше, чем знают 99,9 % жителей планеты.

7. Не бойся ошибок

Даже если у тебя очень успешный бизнес, все равно рано или поздно ты совершишь ошибку. Поэтому необходимо учиться на них и делать соответствующие выводы. Мнение Ма таково: для того, чтобы быть успешным, надо учиться не на историях успеха, а на ошибках других. Он говорит: «Если я напишу книгу о своей жизни, она будет называться «Alibaba: 1001 ошибка». 

8. Активность и только активность

Известный бизнесмен Джек Ма призывает людей быть активными. По возможности старайся участвовать во многих проектах. Осваивай новые сферы, стремись узнать как можно больше. А если по какой-либо причине ты не можешь участвовать в различных проектах, стоит обратить внимание на всевозможные волонтерские программы и общественные инициативы своего города. Конечно, материально ты не обогатишься, но поучаствовав в подобных программах, приобретешь опыт и полезные связи.

9. Новые знакомства необходимы 

Один из принципов успеха Джека Ма заключается в приобретении новых знакомых. Джек утверждает, что чем шире круг знакомств, тем быстрее и успешнее будет карьерный рост. Максимально используй необходимые связи. Очень важно постоянно вращаться в кругу новых знакомых. В будущем, когда ты захочешь начать свой бизнес, все эти связи тебе очень пригодятся. Да и понятно, что чем больше у тебя друзей, приятелей и знакомых, тем проще будет построить свою карьеру.

10. Нельзя откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня

Старайся не откладывать какие-либо дела на потом. Не говори себе: «Я займусь этим завтра». Задумайся над своим будущим и начинай работать над собой уже сегодня. Планируй, иди вперед к намеченной цели, не откладывая планы в долгий ящик. Результаты твоих плодотворных трудов не заставят себя ждать.

11. Внимательно относись к своему времени

Если тебе 25-30 лет, то стоит поработать по найму в престижной компании с хорошим боссом. Необходимо набраться опыта и научиться хорошо делать свою работу. Ну, а если тебе уже за 30, и ты хочешь что-то делать самостоятельно – просто начинай это делать. Уже после 40 лет надо делать то, что лучше всего у тебя получается, а не пытаться браться за несколько дел. После 50 – учить молодых, давать им мудрые советы, воспитывать и развивать молодое поколение. А после 60 можно уже подумать и о своих внуках.

12. Доверяй работу женщинам

Если ты хочешь, чтобы твоя компания была успешной и процветающей – привлекай к работе как можно больше женщин. По словам известного бизнесмена Джека Ма в этом и состоит «секретный соус» успеха Alibaba. Он поясняет это так: «Женщины будут очень сильны в 21 веке, потому что в прошлом мерой силы были мышцы, а сегодня – мудрость». Если человек хочет достигнуть определенного успеха, необходимо иметь высокий EQ (уровень эмоционального интеллекта). 

Если не хочешь потерпеть неудачу, и быть на высоте, нужно иметь повышенный IQ (коэффициент умственного интеллекта). А чтобы пользоваться уважением – хороший LQ (коэффициент любви). Эти три «Q» соединяются вместе. У многих мужчин высокий IQ, низкий EQ и мизерный LQ. Женщины, у которых имеются все три Q – самые лучшие. В Alibaba 48% штата и 33 % топ-менеджеров – женщины.

13. Нанимай профессионалов и создавай им условия

Джек Ма заявляет: «Когда я нанимаю людей, то всегда выбираю тех, которые умнее меня». Ма советует коллегам: «Посмотри на молодого соискателя. Если ты думаешь, что он может стать твоим боссом через пять лет, возьми его на работу». Также известный бизнесмен советует нанимать правильных людей, а не лучших. Лучших, по его словам, можно вырастить только в своей компании.

14. Делай все, что тебе нужно, чтобы начать дело

История китайского магазина товаров (Таобао) довольно-таки занимательная и комичная. В 2003 году команда Ма получила от него задание, чтобы каждый из них нашел дома четыре вещи для продажи на сайте. Джек Ма вспоминает: «Не все смогли найти четыре предмета, чтобы продать, потому что мы были слишком бедны. Поэтому мы выставили на сайте только 21 товар – то, что удалось собрать. Мы ждали три дня, но никто не пришел». 

Спустя неделю они начали вести торговлю между собой. А еще через некоторое время начали размещать товары сторонние пользователи. И они быстро нашли своих покупателей. Это был сам Ма и его команда. Далее Ма вспоминает: «В течение почти 30 дней все, что продавалось на Таобао, скупали мы. Так наш дом быстро наполнился мусором, который мы покупали в интернете. Мы пытались убедить людей, готовых продавать, что это работает, чтобы они воскликнули: «Вау, эта штука действительно может продать вещи!». 

15. Миллиарды долларов – это твоя ответственность, а не твои деньги 

«Если у меня имеется 1-2 миллиарда долларов – это мои деньги. Если их больше – это уже огромная ответственность» – говорит Джек. Наличие огромной суммы означает, что ты заслужил доверие общества, которое не сомневается, что ты распорядишься этими деньгами лучше. Тебе выдан кредит доверия. И ты обязан использовать деньги намного лучше, нежели правительство и другие члены общества. Расходуй с умом, на правильные вещи. 

ТРЕНИРУЕМ МОЗГ

7 СПОСОБОВ ПРОКАЧАТЬ ИЗВИЛИНЫ

Школа давно позади, и вы начали замечать, что задумываетесь, когда вас спрашивают, сколько будет семью шесть или восемью девять? Дайте угадать, ваша работа однообразна, а все ситуации давно просчитаны? Очевидно, ваш мозг попросту «застоялся». Бегом на разминку!

О пользе спорта знают все. Регулярные физические нагрузки – залог здоровья. Без них тело раньше дряхлеет и начинает болеть. То же самое происходит и с мозгом. Без ежедневных нагрузок он становится ленивым, «разбудить» его для интенсивной работы со временем все труднее.

Чем же нагрузить мозг? Вы можете пойти традиционным путем: обзавестись книжкой с головоломками, судоку, кроссвордами и задачками на память, начать учить стихи, иностранные языки, осваивать музыкальные инструменты и т.д. Нет времени, денег или просто скучно от такой перспективы? Тогда есть другой вариант – нейробика!ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМА

Нейробика – это дословно аэробика для мозга. Ее создатели – два американца, профессор-нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. Более 15 лет назад они издали книгу-бестселлер «Фитнес для мозга», благодаря которой миллионы читателей познакомились с принципами нейробики и успешно применяют их на практике, развивая память и интеллектуальные способности.

Основная идея проста: делайте привычные вещи непривычным способом, и вы не дадите мозгу «завянуть». Чем разнообразнее и не стандартнее задачи, которые вы перед собой ставите, тем лучше. И что еще важно, все это разнообразие должно затронуть все 5 органов чувств: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус.

Тогда, если говорить научным языком, будет происходить вот что: между нейронами образуются новые синапсы-связи, кора головного мозга утолщается и становится более извилистой, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются связи между отдельными структурами мозга.

В общем, серые клеточки растут и лучше передают друг другу сигналы. Самое интересное, от вас для этого требуется совсем немного – всего лишь внести в жизнь немного сумасбродства.

НАЧИНАЕМ ЧУДИТЬ

Поменяйте рабочую руку. Начните с чистки зубов. Если вы правша, попробуйте чистить зубы левой рукой, если левша – правой. Вы удивитесь, но это окажется не так уж и просто. Ваши движения будут раскоординированы, и о них придется думать, но в этом и смысл затеи. Аналогично попробуйте застегивать левой (или правой) рукой пуговицы, есть, печатать, играть на смартфоне, переворачивать страницы книги, да что угодно! Это развивает оба полушария и укрепляет связь между ними.

Закройте глаза. Попробуйте ходить по квартире с закрытыми глазами, примите душ (только осторожно!). Отказываясь от главного органа чувств, вы заставляете интенсивно работать те области мозга, которые обычно простаивают, а это хорошая разминка для всех нейронов в целом. Если понравилось, попробуйте вариант для продвинутых: возьмите с собой надежного партнера и маску на глаза и нанесите визит в большой гипермаркет типа «Ашана». Наденьте маску и попросите товарища ходить с вами, направляя и помогая ориентироваться и набирать нужные продукты. Единственное но – выберите время, когда в магазине нет наплыва людей.

Осваивайте новые пространства. Попробуйте доехать до работы новым маршрутом, выйдите на чужой станции метро и прогуляйтесь, чаще путешествуйте с родными и друзьями, а, если планируете отпуск, выберите новое место. Возможно, вы потратите чуть больше времени, зато, во-первых, вы прокачаете пространственную память, а во-вторых, да просто развеетесь и отвлечетесь от рутины!

Научитесь готовить новые блюда. Любите готовить? Прекрасно! Освойте экзотическую кухню, например, мексиканскую или придумайте свои собственные рецепты. Новые продукты-компоненты, новый ансамбль блюд, и, конечно, новые вкусы (удивите свои вкусовые рецепторы, а с ним и мозг)! Не любите готовить – найдите с друзьями новое кафе и забудьте про стандартный чизкейк. Самое время попробовать кусочек морковного пирога.

Смените обстановку. Еженедельно переставляйте вещи в квартире и на рабочем месте. Чаще меняйте фон на компьютере или девайсе.

Общайтесь нестандартно. Придумайте неожиданные ответы на поднадоевшие вопросы типа «Как дела?», «Что новенького?». Пусть они будут смешными или провокационными. Вовлеките собеседника в свое чудачество. Еще вариант – установите себе некритичные ограничения. Например, один день общайтесь с помощью жестов или используйте только иностранные слова, или на час исключите из своего лексикона слова «я, мое, мне, у меня…». Тем самым вы стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область.

Смените имидж. Купите непривычную вам одежду, сделайте нестандартный мэйкап, смените прическу или цвет волос, купите новые духи. Бюджетный вариант: договоритесь с подругой одного с вами размера и раз в месяц устраивайте обмен гардеробом. Каждый раз, проходя мимо зеркала, вы будете видеть себя в новом образе, а ваш мозг будет на это реагировать.

Вы можете придумать свою разминку для мозга, главное – воспринимайте все это как игру. Тогда положительные эмоции вам гарантированы, а наш мозг их очень любит. К тому же теперь у вас есть универсальное прикрытие для «чудачеств».КНИГИ И САЙТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРОКАЧАТЬ МОЗГ:

КНИГИ:

«Фитнесс для мозга», Лоренс Кац, Мэннинг Рубин – та самая книга отцов-основателей нейробиотики. Популярнейший практикум, помогающий бороться с шаблонами.

«Супертренажер для мозга», Ч. Филлипс – море разного рода головоломок и задачек, сгруппированных от простого к сложному. Полноценная тренировка «от разминки до растяжки» вам гарантирована.

«Японская система развития интеллекта и памяти», Р. Кавашима – 60-дневная программа развития умственных способностей от японского невролога.

«Мозг на 100%. Интеллект. Память. Креатив. Интуиция. Интенсив-тренинг», О. Кинякина – популярное отечественное издание, автор которого учит запоминать огромные объемы цифр, текстов, событий, решать сверхсложные задачи и легко находить выход из самой запутанной ситуации.

«Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания», Дж. Фоер – книга, написанная молодым американцем, сделавшим за год невероятный рывок от парня, вечно забывающего дату рождения своей девушки, до чемпиона США по запоминанию.

САЙТЫ:

Сognifit www.cognifit.com/ru и Викиум wikium.ru – оба ресурса предлагают протестировать работу вашего мозга и на основании результатов создают программу персональной тренировки.

Uplift — развивающие игры на любой вкус. Развивать они будут то, что вы сами выберете, заполнив несложную анкету перед регистрацией.

Мнемоника — отличный полностью бесплатный ресурс, с материалами и упражнениями по развитию памяти.

Chisloboi — онлайн-игра на развитие скорости счета.

МОБИЛЬНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ:

Приложений, которые помогают тренировать мозги между делом, в дороге, в метро, перед сном, с помощью смартфона – более, чем достаточно. Но у большинства есть минус: отсутствие интерфейса на русском языке. Поэтому ниже – парочка самых популярных и к тому же – русифицированных, приложений, доступных как для поклонников платформы Android, так и для «яблочников». Остальное можно легко найти через AppStore и Google Play самостоятельно.

NeuroNation – популярное приложение для тренировки мозга. Есть версия для Android и iOS. Русифицированое. Базовый комплект бесплатный. Остальной контент открывается либо за деньги, либо за опыт (хороший стимул для регулярных тренировок). У приложения есть версия для компьютеров на сайте www.neuronation.ru 

Mnemocon – тренировка и развитие памяти с помощью определенных мнемотехник. Есть версия для Android и iOS. Русифицировано.

Экскурсия, длиною в жизнь

притча об отношении к жизни

Как-то раз один человек отправился в далекое путешествие. Прибыв в чужеземную страну, он решил ознакомиться с местными достопримечательностями и купил путеводитель по замкам, расположенным на прилегающих островах.

В путеводителе были указаны весьма ограниченные дни и часы экскурсий, а также их немалая стоимость. Но вдруг, на последней странице мужчина увидел специальное предложение «Экскурсия твоей жизни».

На фотографиях был запечатлен красивый замок в живописном месте, и путешественнику очень захотелось в нем побывать. К тому же, предоплата за экскурсию не требовалась, и юноша, заинтригованный необычным предложением, тем же вечером позвонил и договорился о визите.

В назначенный день и час у двери замка его приветливо встретил охранник. 
— Я опоздал? Остальные посетители уже вошли? — спросил юноша.
— Остальные? Посещение замка индивидуальное, и услуг гида мы не предлагаем, — ответил охранник.

Он вручил посетителю карту, кратко ознакомил с историей замка и упомянул обо всех достойных внимания достопримечательностях: картинах на стенах, военных орудиях в зале под лестницей, доспехах на антресолях, катакомбах и пыточной комнате в подземной тюрьме.

Завершив свое повествование, он вручил гостю большую ложку и попросил держать её вогнутой частью кверху. 

— А это еще зачем?» — поинтересовался посетитель.

— У нас особая экскурсия. Мы не берем плату за вход. Стоимость экскурсии оценивается таким образом: каждому посетителю мы даем ложку, доверху наполненную мелким песком, в нее помещается ровно сто граммов, Далее, с картой и нашими рекомендациями посетитель самостоятельно прогуливается по замку. По окончании экскурсии мы взвешиваем песок, оставшийся в ложке, и просим с визитера по одному фунту за каждый просыпанный грамм…

— А если я вдруг не рассыплю ни грамма?

— В таком случае ваша экскурсия будет бесплатной. Посетителя очень удивило и немного позабавило такое условие. 

Гостеприимный хозяин наполнил ложку песком, и юноша начал свою экскурсию.

Уверенный в твердости своей руки, он аккуратно поднялся по лестнице, не отводя взгляд от ложки ни на секунду. Наверху, около зала доспехов, он решил не заходить внутрь, так как поднявшийся ветерок мог сдуть песок, и предпочел сразу же спуститься вниз.

Проходя мимо зала с военными орудиями, расположенными под лестницей, он понял, что рассмотреть их поближе можно лишь перегнувшись через перила. Это было совершенно безопасно, однако песок почти наверняка рассыпался бы, поэтому юноша ограничился только осмотром зала издалека.

По той же причине он не пошел и в подземелье, куда вела довольно крутая каменная лестница. Очень довольный, что песок в целости и сохранности, он вернулся к месту начала экскурсии, где его уже ожидал охранник с весами в руке.

— Это просто удивительно, но вы потеряли только полграмма песка, — объявил он. — Поздравляю, это посещение оказалось для вас бесплатным.

— Большое спасибо!, — ответил юноша, собираясь уходить.

— Но получили ли вы удовольствие от экскурсии? — спросил он напоследок. Турист, после недолгих колебаний, решил быть откровенным.

— По правде говоря, совсем небольшое. Ведь я все время думал о песке и совершенно не смотрел по сторонам, — ответил он.

— Какой кошмар! Послушайте, так и быть, я сделаю для вас исключение. Я дам вам еще одну возможность увидеть наш прекрасный замок. Я снова наполню вашу ложку, потому что таковы правила, но не думайте о песке. Через двенадцать минут должна начаться следующая экскурсия, так как придет следующий посетитель. Вы должны успеть вернуться до него.

Не теряя времени, юноша взял ложку и рванул к антресолям, бросив быстрый взгляд на экспонаты, кубарем скатился вниз по каменной лестнице в подземелье, засыпав ступеньки песком. Там он не задержался ни на минуту, потому что время уже поджимало. На всех парах он побежал вверх, чтобы осмотреть оставшиеся части замка, рассыпая остатки песка.

Бросив взгляд на часы, он понял, что прошло уже одиннадцать минут. Времени на осмотр орудий уже совсем не оставалось, и он ринулся к выходу, где отдал пустую ложку смотрителю. 

— Ну что ж, без песка, но не волнуйтесь, мы ведь договорились… А как на этот раз? Вам понравилась экскурсия?

Посетитель не сразу нашелся, что сказать. 

— На самом деле, нет, — ответил он, наконец. — Я думал только о том, как бы не опоздать, рассыпал весь песок, но не получил никакого удовольствия.

Смотритель раскурил трубку и сказал: 

— Есть люди, которые идут по жизни, стараясь ни за что не платить, и не могут насладиться этим путешествием. Есть другие, которые вечно спешат, быстро теряют все — и тоже не получают удовольствия. Очень немногие постигают науку жизни. Они открывают для себя каждый уголок и наслаждаются каждым моментом. Они знают, что за все придется платить, но понимают: жизнь стоит этого.

Как перезагрузить мозг, чтобы он заработал с новой силой

Вы бесконечно работаете, но не успеваете переделать все дела? Вы настолько сосредоточились на работе, что больше ни о чем не способны думать? Если так, вероятно, вы не даете своему мозгу достаточного отдыха, ему нужны перерывы. Вот пять советов, как отключить мозг, чтобы затем он включился с новой силой.

1. Позвольте себе помечтать. Пока ум блуждает, мозг восстанавливается. Нейробиологические исследования показали, что в состоянии «сна наяву» мозг остается активным и продуктивным. В «режиме по умолчанию» восстанавливаются цепочки связей в мозгу, обостряется восприятие, внимание и распознавание. Во время работы сделайте перерыв и позвольте мыслям некоторое время блуждать на воле.

2. Не готовьтесь к встречам и презентациям. Многие люди интенсивно сосредотачиваются на подготовке важных встреч и презентаций. Но правильнее будет думать о чем угодно другом. Отвлекаясь от подготовки к важному докладу или встрече, вы перестаете впадать в панику и думать о возможных сложностях и неудачах, интенсивнее сосредотачиваетесь на текущих задачах и в итоге лучше с ними справляетесь.

3. Тратьте на ключевые решения меньше времени. Исследования показали, что мы принимаем лучшие решения, когда меньше анализируем и больше доверяем своему подсознанию. Мы делаем более разумный выбор, если позволяем своему мозгу на время отвлечься от сложной задачи. Держите под рукой кроссворд, журнал, сборник судоку или другое приятное развлечение — и вы удивитесь собственной эффективности.

4. Важна не сосредоточенность, а вдумчивость. Исследования о пользе снов наяву побуждают включить такие «вдумчивые» виды деятельности в повседневную жизнь. Но мало кто может посреди рабочего дня сбежать из офиса и заняться йогой или медитацией. Однако можно проводить кратковременные (минутные) паузы сосредоточенного дыхания. Следите за дыханием, сознательно замедляйте его, делайте длинные, глубокие вдохи. Это — разновидность «физиологической поддержки», которую исследователи считают эффективным способом совладать с собой в условиях напряжения и стресса. Другая стратегия заключается в том, чтобы повторять мантру – слово или словосочетание, которое погружает в медитацию, снижает напряжение и пробуждает креативность, дав разуму необходимый отдых.

5. Сократите рабочий день. Исследования показали, что максимального результата люди достигают, когда работают не более пяти часов, причем как минимум раз в час делают паузы для восстановления. Если коротких перерывов недостаточно, возьмите выходной на полдня или на день. Иной раз позволительно даже оформить больничный, только бы дать мозгу отдохнуть. Всем нам следует работать меньше, чтобы работать лучше.

Материал подготовлен специально для читателей сервиса «Яндекс.Дзен» на основе статьи Дэвида Брендела в HBR Россия

Прокачай мозг сегодня!

Как разбудить второе полушарие

Хочу поделиться с подписчиками своим наблюдением в повышении продуктивности, креативности и просто повышением скорости работы мозга. Еще будучи школьником, не однократно замечаешь, что система образования словно пытается сделать детей однобокими, отрезать половинку, урезать способности, данные самой природой, ну или простыми словами — загнать в некое стойло, например: приучают писать (ударение на второй слог) одной рукой, мужчин приучают здороваться правой рукой… Кто-то еще любит печатать одной рукой, хотя клавиатура словно подталкивает использовать ДВЕ. Что далеко ходить, я одним пальцем печатал)).

Позвольте задать вам вопрос: какой рукой вы чистите зубы, открываете двери?

Когда начинаешь замечать эти мелочи, удивляешься как неравномерно мы нагружаем свое тело, мозги в течение дня и так каждый день, а это значит, что одно (правое) полушарие перегружено и быстро устает, а другое остается ленивым и недоразвитым. И вдруг я слышу утешительное объяснение недоразвитости в различие работы полушарий — оказываетсяправое отвечает за логику и рассудительность, а левое — за образное мышление и творческие способности. Ничего смешнее не придумать. Поверить в это, значит поставить крест на будущем развитии. Нет. мы из другого теста, верно!

Поэтому делюсь с вами простыми советами, которые мгновенно и многократно повышают работоспособность и катапультируют сознание в новый веток развития. Хотя гарантий нет.

Итак, начнем — поменяйте главную руку и понаблюдайте за ощущениями. Вам также легко совершать действия или вы испытываете некий дискомфорт? Если вам, к примеру, сложнее чистить зубы левой рукой, значит вы попали в точку! Радуйтесь, вы нашли свое слабое место.

Двигаемся дальше, загружаем обе руки:

  • пишите
  • открывайте двери
  • берите сдачу в магазине
  • здоровайтесь

Преобразите всю свою жизнь в постоянное улучшение себя. Цель упражнения проста — быстро вывести из спячки второе полушарие и не дать ему уснуть снова. Когда активность обоих будет равномерной, между ними усилится циркуляция и создастся своего рода защитное магнитное поле, которое должно быть у каждого гармонично развитого человека от природы! Таким образом мозг защищает себя. Это особенно важно в пожилом возрасте, так как напрямую влияет на способность сохранять молодость. Поле будет усиливаться и увеличивать вашу силу.

Не забудьте поделиться своими результатами в комментариях к этому посту, подписывайтесь на канал, будет интересно, всего вам хорошего и до скорого!

МЕТОДИКИ, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МОЖНО НАЧАТЬ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ

Не найти на свете абсолютно счастливого человека. Ведь у всех бывают не самые приятные моменты в жизни.

Если и существуют такие люди, они просто врут себе и окружающим. Однако есть методики, благодаря которым можно научиться видеть хорошие моменты в жизни.

1. Следует научиться составлять планы на дневное и ночное время суток.

Необходим баланс. Днем не стоит себя перегружать, а ночью вообще рекомендуется отдыхать. Не стоит засыпать при разных гаджетах и источниках света.

Необходимо спать в темноте, в проветренном помещении.

2. Следует вставать пораньше.

Не стоит приучать себя вставать с первыми петухами. Следует немного раньше ложиться, тогда человек сможет раньше встать.

Утром человек может сделать то, что он любит, если у него будут лишние полчаса.

3. Следует иногда побаловать себя вкусненьким.

Вкусная еда тоже может дать положительные эмоции. Можно сначала посадить себя на диету, а потом поесть вкусное.

Инвестиции без порога входа.

4. Не стоит скучать.

Когда человек чего-то ожидает, можно просто заняться полезными делами.

Во время пробки можно слушать аудиокнигу или позвонить другу. Тогда время пролетит незаметно.

5. Иногда стоит выбираться на природу.

Если человек сходит на природу, это поможет ему зарядиться энергией.

6. В жизни должны быть большие и маленькие победы.

Например, человек пытается установить новые персональные спортивные достижения? Неплохо. Это безусловно достижение. Можно еще потренироваться, чтобы стать заправским кулинаром.

7. Следует проводить время с друзьями.

Если в жизни что-то не ладится, то следует провести время с друзьями. Бывает, что хочется побыть в одиночестве, но это не значит, что нужно закрываться в своей раковине.

Как научится вставать рано


Когда человек устает на работе, то он ждет не дождется выходных не для того, чтобы пойти в клуб или посмотреть кино на широком экране. Первостепенной задачей является отоспаться и как можно дольше не вставать с постели. А если он работает и встает на работу очень рано? Всегда есть возможность подстроить свой организм под себя. Если нужно вставать рано, то можно сделать так, чтобы из ежедневной пытки утренние подъемы заряжали бодростью духа и оптимизма на целый день. Только вот как это сделать? Вот топ-полезных советов, как приучить свое тело и разум к ранним подъёмам:

1. Режим 20-20-20. Это методика разработана Робином Шармой, который с великолепием овладел этим искусством раннего подъема. Суть теории в том, чтобы разделить свое утреннее время на небольшие блоки сроком в 20 минут. Тогда время будет сбалансировано, человек будет четко знать, что ему нужно делать. Мозг проснется раньше тела и будет давать необходимые указания, в соответствии с планом.

Инвестиции без порога входа.

2. Зарядка. «В здоровом теле здоровый дух» — так гласит эта известная поговорка. На практике выяснено, что люди, которые делают зарядку по утрам приходят в норму намного быстрее тех, кто ей пренебрегает. Физическая активность заставляет разогреваться мышцы, а вместе с ними начинает активно работать и мозговая деятельность. После зарядки многие рекомендуют принимать контрастный душ. После него сон точно, как рукой снимет.

3. Дневник подъемов. Иногда это помогает. Человек ведет свою личную статистику. Подсчитывая свои результаты, ставя план на завтра и на месяц вперед и мотивируя себя чем-то новым. Привычка планировать и расписывать свой день очень полезна. Это не только мотивирует человека на его идею, но и поможет сохранять на бумаге важные события и планы.

4. Медитация. Этот способ хорош. Если только человек уже довольно давно освоил технику ранних подъёмов. Если он новичок, то медитация — это не самый лучший способ не заснуть вновь. Необходимо расслабиться и настроится на приятную волну. Пусть мысли исчезнуть из головы, а тело станет легким и невесомым. После такой «моральной чистки» просто не захочется больше спать.

5. Саморазвитие. Необходимо читать актуальную литературу по этому вопросу, знакомится с актуальной информацией, прислушиваться к советам людей, кто уже с легкостью встает по утрам и тогда все получится. Есть много интересных книг, когда ранний подъем сопутствовал успеху знаменитых людей. Почти все миллиардеры списка Форбс овладели этим тонким искусством в той или иной степени.

Эти советы будут действенны только в том случае, если организм не будет истощен за прошедший день. Поэтому, чтобы подготовить его к раннему подъему нужно ложится спать не позже 22.00 и перед сном не использовать гаджеты (компьютер, планшет или мобильный телефон). А также рекомендуется перейти на правильное питание и увеличить время пеших прогулок на свежем воздухе. Исключить полностью или сократить до минимума употребления алкоголя. Соблюдая эти простые правила, любой человек сможет вставать по утрам, не ощущая раздражительности и расстройства от раннего подъема.